Ausrichtung und Fluss

In diesem Workshop gehen wir der Frage nach, wie jede:r Teilnehmer:in die Yoga-Positionen individuell kreativ und anatomisch korrekt ausrichten kann. Wir erforschen die korrekte Alignment-Präzision der Asanas und finden passende Varianten, damit Bewegungen gesund bleiben und der Körper nachhaltig geschützt wird. Der Fokus liegt darauf, deine persönliche Struktur, Beweglichkeit und Kraft zu berücksichtigen, damit du eine langlebige Praxis entwickelst.

Schwerpunkt 1 – Ausrichtung und Sicherheit:

• Grundlagen der Körpermechanik in zentralen Asanas
• individuelle Modifikationen und Hilfsmittel
• Achsensymmetrie, Gelenkwinkel und Schulter-/Hüftausrichtung
• Fehlerquellen erkennen und vermeiden

Schwerpunkt 2 – Sonnengruß und Vinjasa-Fluss:

• Schritt-für-Schritt-Verständnis des Sonnengruß (Surya Namaskar) als dynamischer Fluss
• Integration von Atemführung (Pranayama) mit jeder Bewegung
• sanfte Progressionen, damit jede:r Teilnehmende den Fluss sicher erlernt
• Verbindung von Atmung, Bewegung und Bewusstsein, um die Praxis sanft zu vertiefen

Schwerpunkt 3 – Achtsamer Übergang zu Yoga Nidra:

• ruhige Sequenzen zur Vorbereitung auf die Tiefenentspannung
• geführte Yoga-Nidra-Session zur Erholung, Tiefenentspannung und Visualisierung
• Integration von Erfahrenem aus dem Workshop in die persönliche Praxis

 

 

Zielgruppe: Für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene, die Wert auf sichere Ausführung, individuelle Anpassung und einen harmonischen Fluss legen. Keine Vorkenntnisse nötig; der Workshop richtet sich nach deinem Niveau.